物語

手っ取り早く筋肉を大きくするポイントは睡眠にあった!?

 

こんにちは、ルイ坊です。

 

今日は「手っ取り早く筋肉を大きくするポイントは睡眠にあった!?」

 

という話をしていこうと思います。

 

いきなりですが、

あなたはちゃんと睡眠を取れていますか?

 

小学生や中学生の頃は21時、22時など

早めに寝ていたけど、

 

年を取るにつれて就寝時間が遅くなるなんて

よくある話だと思います。

 

「寝る子は育つ」ともいいますが、

その通りで成長期に早めに寝ることで

身長は伸びるのです。

 

それは筋肉にも言えることで、

早めに寝ることで

筋肉を大きくすることができます。

 

これまで夜更かしをしてしまって

筋肉を大きくするための大事な時間を

無駄に過ごしてしまっている。

 

そして、夜更かしを改善しないことで、

いつまでも女性からだらしない体だと思われ、

 

残念ながらあなたは、

最悪のスタートをきることになってしまいます・・・。

 

そうならないためにも

是非、この記事を参考にて

睡眠サイクルを改善してください!

 

それでは話していきますね。

 

筋肉を大きくするカギは成長ホルモン

 

人間の身体は起きている時に

身長が急に伸びたり、

筋肉が急に大きくなることはありません。

 

そりゃそうですよね。

そんなことが起きたら怖いです。

 

でも、筋トレをしたあとに

筋肉が大きくなった。ということは

経験したことはありませんか?

 

それはパンプアップと呼ばれるもので

筋肉疲労による一時的な筋肉の膨張なんです。

 

「筋トレして大きくなった!」って喜んでも

10~20分には元通りに。

 

海に行く前に筋トレして

パンプアップさせたとしても

 

海に着いた頃にはパンプタイム終了しています。

 

僕はパンプアップの持続時間を

最近知ったのですが、

 

それまで、Tシャツ姿になって出かける時は

パンプアップさせてから出かけていたので

無意味だと知って虚しくなりました。

 

Tシャツ姿で出かけるたびにパンプアップさせるって

結構ヤバイ。と自分でも思っています・・・。

 

でも、筋肉が大きくなると

Tシャツ着ることがワクワクするようになるんです。

 

筋肉を大きくするためには

しっかりと睡眠をとって

 

筋トレで破壊した筋肉を修復する時間を

与えてあげないといけません。

 

修復してくれる体内物質が

成長ホルモン」です。

 

あなたも聞いたことがあると思いますが、

「睡眠のゴールデンタイム」とも言われ

成長ホルモンは22時から2時の間にたっぷりでます。

 

僕は大学時代の頃から夜更かしばかりしていました。

早くても深夜1時。

遅くて深夜4時に寝ることが当たり前。

 

オンラインゲームにどっぷりハマり、

ご飯も食べず、ぶっつづけで

8時間ゲームするのはお茶の子さいさい。

 

トイレに行くことも忘れて

朝8時から夜の10時までの14時間、

椅子から離れなかったこともあり、

 

今思い返せば、自分でも引くような

生活をしていました。

 

出典:https://unsplash.com/photos/xWkRYoSf8_c

 

そんな廃人のような生活をしていた僕でも

筋トレをするようになってからは

早く寝るように。

 

出来る限り22時に寝るようと意識していますが、

実際、早すぎて寝付けません。

 

布団に入ってもゴロゴロ。

携帯なんて見てしまったら

気づいたら24時。

 

早く布団に入った意味なし!!

 

なんてことが何度もあって

1時間遅らせてみることに。

すると寝つきがよくなりました。

 

人によって寝つきが良い悪いあると思いますが、

 

22時~2時に寝ることで

筋肉を大きくできると知っていれば

自然と早めに寝るようになります。

 

僕は早寝を意識したことで

筋肉を大きくすることができました。

 

体重43kgから60kg

 

昔の僕は筋肉どころか

脂肪も付きにくい体質でした

 

詳しい話はコチラで話しています。

Louis Bou of life

 

あなたも中々、筋肉がつかなかったりして

落ち込むことがあるかもしれません。

 

けれど、それはもしかしたら

夜更かしをしていることが

原因かもしれませんので、

 

是非、この記事を読んだあとは

早寝を意識して

筋トレをしてみてください。

 

僕は睡眠を気にしたことで

変わることができました。

 

なので、あなたも一緒に少しずつでもいいので、

自分の睡眠を見直していきましょう。

 

まとめ

 

筋肉を大きくするためには睡眠が大事になります。

 

特に22時~2時の時間帯は

成長ホルモンが多く分泌するので

 

その時間帯に寝るようにすることで

筋肉をより早く大きくすることができます。

 

僕は海にいって一目置かれるような

キレキレの身体を手に入れるために

睡眠も大事にして筋トレを頑張ります!

 

出典:https://unsplash.com/photos/s_o1gLvLMyo

 

あなたも睡眠も意識して

僕と一緒にキレキレの身体を手に入れましょう!

 

それでは今日の話を終わります。

ありがとうございました。

 

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